Kulhydrats-angst
og selvhad

Som du også kan læse på forsiden, så har jeg selv været vidt omkring, når det kommer til træningsregimer og diæter, og jeg har i mange år svinget mellem at tælle kalorier, frygte alt hvad der lugtede en smule af kulhydrat og presse min krop til det yderste i træningscentret, for derefter at se mig selv rende i pendulfart mellem køleskab og sofa (ikke lang nok afstand imellem de to til at tælle som motion).
Og ja, i tilgift fik jeg virkelig ondt i maven af at proppe mig med en mange retters menu, toppet med skyld og skam og med lidt ekstra selvhad til dessert.

Måske du kan genkende bare en lille smule?

Der findes ingen
one size fits all

Og lad mig være helt ærlig.
Jeg forstår godt, når vi kvinder forfalder til fix-mig-og-min-krop-nu-løsningerne, men lige meget hvor lækre, nemme og effektive de lyder, så findes der hverken en drømme-kur eller et one-programme-fits-all, og uden at styrke selvværds-muskel og relationen til os selv, vores krop og vores mad, så vil rigtig mange af os opleve, at vi går i ring.

Nok bliver vores tegnebog tyndere og tyndere, samtidig med at vores følelse af ikke at slå til og ikke være god og pæn nok vokser eksponentielt, men that’s it. Og så spiser vi endnu mere for at dulme de svære følelser, eller kammer endnu mere over i hardcore restriktioner og selvkontrol, og så kører den ret så trælse straf- og belønnings-cirkel derudaf.

Hvad er træning

for mig?

Jeg tror ikke, at mine krops- og mad-issues er synderligt anderledes, end mange andre kvinders i denne del af verden. I hvert fald har jeg mødt mange ligesindede på diverse “bliv slank i en fart” online programmer, kvinder der ligeledes har pint og plaget deres kroppe, og som også har over-
og trøstespist og lidt af kronisk skyld, skam og kropshad. For mig er træning alene ikke svaret.
Og så tænker du måske, jamen hvorfor er du så personlig træner?

Jeg tror selvfølgelig på, at det at styrke sin krop og være fysisk aktiv er essentielt og en yderst vigtig komponent, når det kommer til trivsel, sundhed og vægttab, men jeg har efter mange års erfaring og en masse uddannelse på cv’et lært og indset, at fysisk træning ikke kan stå alene. 

Hvis vi vil have holdbare resultater, er det vigtigt, at vi også arbejder med vores selvværd og vores tanke- og spisemønstre. Derfor handler træning for mig om mere og andet end blot den fysiske del. Vælger du at arbejde med mig, vil du få adgang til alle mine værktøjer og al min viden. Du vil kort sagt få mulighed for at gennemgå en virkelig fantastisk, bæredygtig og livsforandrende transformation, som vil styrke dig på alle områder af dit liv. 

Intet vil gøre mig gladere end at støtte dig. 
Kom igang lige her

Ud over at tabe dig og blive strammet
op og tonet, vil du få mulighed for at:

   Ændre dit indre klima fra giftigt til kærligt og bæredygtigt

   Vende dit selvbillede fra negativt til positivt

   Få lettere og sundere relationer til andre

   Opleve livet roligere og lysere

   Blive mere robust og få et stærkere immunforsvar

   Mindske dit stressniveau og få bedre søvn og gladere hormoner

   Slutte endelig fred med mad og krop

JEG ER KLAR!

Hvordan kan jeg hjælpe dig?

Jeg vil ikke lade dig i stikken.
Jeg vil ikke sælge dig katten i sækken.
Og jeg vil ikke være med til, at du går i ring og bebrejder dig selv og din krop. Du fortjener bedre! Og du fortjener at være tilfreds og opnå varige resultater.

Lige meget hvad du gennemgår lige nu, eller hvor du er i forhold til træning, krop og kost, så kan jeg hjælpe dig, og vil så gerne støtte dig, så du virkelig kan leve og være tilfreds i og med din krop. Og ikke blot overleve med en konstant selvbebrejdelse og skam som fast følgesvend. 

Se her hvad jeg helt konkret kan hjælpe dig med
Er du i tvivl, eller har du spørgsmål,
er du mere end velkommen til at kontakte mig lige her.

Mine mange uddannelser, kurser og workshop

  • OverspisningsCoach v/Morten Elsøe & Anne Gaardmand
  • VaneCoach v/Morten Elsøe & Anne Gaardmand
  • Supervisor Mad & Følelser v/psykolog Mette Holm
  • OP Mind & Body v/Psykolog Mette Holm & Kropsterapeut Pernille Skall
  • Sofia’s Circle v/Sofia Manning
  • Personlig træner v/SATS
  • Squat, bænk & dødløft Teknik 1-2 v/Jacbob Beerman
  • Speciale i familier v/At Work Skolen
  • EHFA certificeret personlig træner v/At Work Skolen
  • Certificeret Fitness instruktør v/At Work Skolen
  • Anatomi og fysiologi v/At Work Skolen
  • Krav Maga Selvforsvar v/Heart Core Frederiksberg
  • Livsstrategier, Kropsbevidsthed og Emotionel Healing v/Siska Sommer
  • Intuitiv spisning v/Ernæringsekspert Marie Steenberger
  • Personlighedspsykologi & mødet med borgere v/ Diplomudd.- Metropol
  • Thaiboksning v/Copenhagen Muay Thai

Mig helt privat

Jeg bor sammen med min dejlige mand, og klippe, og mine skønne børn i Nordsjælland, og for første gang nogensinde har vi nu en have, vi kan boltre os i, med frugttræer, bærbuske og en masse fuglekvidren. Og efter mange år i en lejlighed i byen, føles det som lidt som at kunne trække vejret ordentligt for første gang nogensinde.

Det har altid været essentielt for mig at bruge min krop fysisk. Da jeg var yngre var det hestesport og elitegymnastik, der gjorde mig glad. I dag er det styrketræning og løbeture i den smukke natur i Nordsjælland, kombineret med langsom og rolig bevægelse, som forbinder mig med min krop og min vejrtrækning. 

Da jeg var yngre havde jeg slet ikke temperament til den slags, og lange gåture ved vandet og udstrækningsøvelser, som jeg elsker nu, var en by i Rusland. Eller noget for ældre damer. I dag mærker jeg, hvor stærk både mentalt og fysisk det gør mig at supplere med det blide. Og hvor meget min krop samarbejder og jubler, når jeg går ned i tempo og mærker mig selv. 

Mine favoritter i træningscentret

Min absolutte favorit er dødløft, som er en del sjovere, end den lyder. Udover at løftet giver mig en følelse af råstyrke, så træner det hele kroppen, inklusiv hjernen, not kidding, og rammer alle de store muskelgrupper.
At forfine min teknik og se, hvordan jeg hele tiden kan løfte mere, motiverer mig og er med til at gøre min træning til en fornøjelse, som jeg virkelig glæder mig til og ikke vil undvære.

Når det med mad, krop og følelser
bliver en kamp

Jeg har, som du måske allerede har læst, brugt mad til at dulme svære følelser, og overspisning blev i mange år den livline, som jeg tyede til,
når livet gjorde ondt.  

Når noget var svært, eller jeg blev ked af det, frustreret eller overmandet
af følelsen af ikke at slå til og være udmattet og udkørt, så kastede jeg
mig over mad og søde sager. Bagefter følte jeg skam og dårlig
samvittighed og blev ked af min krop, og ofte gav jeg andre skylden,
fordi det var lettere end at tage ansvar og mærke smerten.

Pleaser-gen i højeste potens

Surprise! Som mange andre kvinder, ja måske du også kan genkende det, så har jeg haft et ret så veludviklet pleaser-gen. Og det har taget mig en del indre arbejde, samt en masse uddannelse og øvelse, virkelig at forstå, at jeg ikke er sat i verden for at please andre.

Og at når jeg gør det, så bliver jeg totalt drænet og er ikke mange sure sild værd for nogen. At sætte mig selv først betyder ikke, at jeg ikke kerer mig om andre, tværtimod. Det betyder, at jeg passer på mig selv, lytter til min krop, til mine behov og følelser, siger fra og til og står ved mig selv og min sandhed. Og dermed bliver jeg den allerbedste version af mig selv og kan virkelig være der for både mig selv og for de mennesker, jeg elsker.

At slutte fred med sig selv,

kroppen og livet

Jeg kan med ærlighed sige, at jeg efter mange års kamp og utilfredshed
med mig selv, min krop og mine omgivelser har sluttet fred med alle tre,
og hold nu op en frihed og grundlæggende tilfredshed, det giver.

Min drøm og mit ønske er hjælpe andre kvinder
med at opleve samme fred og frihed.

5 hurtige

  • Jeg overspiser ikke længere, men jeg kan godt finde på at tage en Netflix marathon, når jeg skal koble helt fra.
  • Jeg elsker lakrids, kage og marokkansk tagine.
  • Udover træningen, så lader jeg bedst op i naturen.
  • Jeg drømmer om en verden med mere kærlighed og omsorg for dem, der lider.
  • At grine er noget af det bedste, jeg ved. Den lethed og de livgivende bobler i maven, som humor og det at grine efterlader mig med, er ren livseliksir.